早餐怎么吃，上午不容易犯困与判断标准

别只吃碳水

只有主食的早餐，血糖波动大，容易在十点左右犯困。加一个鸡蛋或一份豆制品会稳很多。

不能用在哪

脖子前面、脊柱正中、关节骨头、腋下和腹股沟，这几个地方不要用。皮肤有伤口或者淤青的地方也避开，震上去只会更疼。

脊柱两侧的肌肉可以用，正中的骨头不行。这个界线很多人分不清，记住一个办法：摸到骨头棱就往外挪两指。

时间固定

每天同一时间吃，比吃什么更容易影响状态。时早时晚，身体不好适应。

什么时候该问医生

如果长期上午极度困倦、伴随明显乏力，这不是早餐能解决的，建议去检查一下。